A non dieta con Karina, seconda settimana..

Mercoledì...cosa devo fare il mercoledì????
ah si..aggiornarvi sull'andamento della mia "non  dieta"....di cosa sto parlando? ecco il primo post di questa nuova rubrica
e qui il secondo, ossia aggiornato alla scorsa settimana


INIZIO NON DIETA: 7/01/2015
PESO INIZIALE: 69.00 KG

PESO RAGGIUNTO AL 14/01/2015 ((prima settimana): 68.4
PESO RAGGIUNTO AL 21/01/2015 (secoda settimana): 68

devo dire che questa settimana, causa fortissimo mal di schiena, ho trascurato un pò l'allenamento...
comunque l'importante è continuare a perdere peso..
Anche perchè 0.5 kg a settimana in fondo al mese sono 2kg..che andrebbe bene!!!

Ricordo che la mia "non dieta" si base su un regime alimentare corretto, in cui elimino dolci e alimenti grassi, e in cui prediligo cotture light (vapore o ai ferri), abbinando a questa attività fisica giornaliera.

Alimentazione giornata tipo:

COLAZIONE
tè con goccio di latte
croissant integrale light ai frutti di bosco "Melegatti" (Hanno la metà delle kal dei croissant normali e sono buonissimi)

SPUNTINO
3 noci di macadamia (sono buonissime)

PRANZO
Vellutata zucca e porri
philadelphia light 50gr
un frutto

MERENDA
Yogurt greco Fage 0%

CENA
gamberetti cotti al vapore conditi con succo di limone
insalata mista
un frutto


Il sito che voglio segnalarvi questa settimana è melarossa.it, lo conoscete già?
è un potale carino, in cui potete inserire i vostri dati e ricevere una dieta personalizzata...
in più vi verranno inviate delle ricette light ed è a disposizione un forum in cui esperti vi supporteranno in caso di dubbi o bisogno di aiuto.
Il sito ed ogni servizio è totalmente gratuito..
Può esser carino per avere una traccia di base su cui impostare il proprio regime alimentare.
la dieta proposta si basa sul sistema delle Calorie.

Per finire vi lascio una ricettina light molto sfiziosa...
si, lo so, ancora dolci...ma d'altronde è ciò che più mi manca quando sono a dieta...
ecco dei biscottini al cocco super veloci

Ingredienti

- 180 gr di farina di cocco
- 120 gr di zucchero a velo
- 2 albumi

Preparazione:
Mescolate assieme in una ciotola la farina di cocco, gli albumi e lo zucchero a velo.
Con le mani create delle palline con il composto e le disponete su una teglia.
Infornare per 5 minuti a 210° in modalità ventilata: sfornate e lasciate riposare.

un bacio e al prossimo post!