Home fitness:30 days shred II LIVELLO.Ecco i miei risultati

Curiose di sapere come procede il mio programma di allenamento 30 day shred???

(se non sapete di cosa sto parlando leggete il primo post, introduttivo, e il secondo, con i risultati ottenuti nei primi 10 giorni di allenamento).
 In breve comunque il 30 days shred è un programma di allenamento casalingo ideato dalla Personal Trainer Jillian Micheals, con allenamenti giornalieri di 30 minuti per 30 giorni; sono previsti tre livelli di allenamento, ognuno della durata di 10 giorni.
Io ho preso le mie misure all'inizio dell'allenamento e al termine di ogni livello..perchè quantificare i risultati funziona per me da stimolo per continuare...
e quindi ecco a voi........ 

MISURA PRE ALLENAMENTO               DOPO IL I LIVELLO                  DOPO II LIVELLO        
Petto :             98                                       97       -1 cm                                   94    -3 cm
Vita:                90                                       88      - 2 cm                                   85    -3 cm             
Fianchi:          102                                     99      - 3 cm                                   96    -3 cm
Ginocchia:      42                                      41     - 1 cm (x2)                             41    -0 cm
Coscia:           72                                      68     - 4 cm (x2)                             70    +2 cm 

Il secondo livello è tosto ma si suda meno rispetto al primo livello.
A differenza del primo, la mia determinazione, voglia e il tempo sono sono calati, quindi non ho abbinato all'allenamento attività aerobica (nella prima fase prima e dopo l'allenamento facevo 15 min. di step), sarà per questo che i risultati sono stati un pochino inferiori in questo secondo livello.

Comunque confermo le mie prime impressioni. Il programma è valido, i risultati ci sono e sono visibili nel breve tempo (fattore ovviamente motivante e stimolante); il fatto di variare esercizi ogni 10 giorni permette di non annoiarci..ed è adatto anche a chi non è proprio un sportivo incallito (se ce l'ho fatta io...credetemi)!

Insomma
invito chi non l'avesse ancora fatto a seguire questo programma, almeno per 10 giorni, poi mi direte.
A questo proposito vi lascio i link in cui trovare i video 

Livello 1: su Youtube 

Livello 2: su Youtube

Livello 3: su Izlesene

Saluti e buon allenamento a tutte!!!